Aprende como hacer de manera correcta agua de avena con canela para eliminar la grasa abdominal
Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough afirma que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. Lo quedemuestra que el agua de avena ayuda a adelgazar de manera natural y más rápido.
Ingredientes
1 taza de avena orgánica integral
1 cucharada de esencia de vainilla
6-8 tazas de agua purificada
1 cucharadita de canela en polvo
Un poco de miel orgánica o si eres vegano con sirope de agave
Poner en remojo la avena por 7 horas
Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el remojo.
Una vez limpia y escurrida, se licúa con la miel, canela y vainilla con el agua.
Luego viértela en una jarra (la puedes colar también), y sírvela con hielo al gusto.
Los beneficios del agua de avena
La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
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