TAN SIMPLE CON ESTAS RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO
En realidad no hay una regla fundamental de la pérdida de peso para la mayoría de las personas y el hecho es que nuestro cuerpo sólo funciona bien cuando tenemos la energía suficiente. No sólo se aplican a la pérdida de peso, pero en todos los aspectos de la vida. He aquí los datos, pérdida de peso es mucho, mucho más fácil cuando están bien alimentados, y su cuerpo tiene la energía y los nutrientes importantes que necesita.
Reglamento no. 1: Coma más a menudo en un día
Comer más a menudo en parte significa que su cuerpo está recibiendo un flujo constante de energía que necesita para realizar las actividades diarias. Usted debe comer al menos tres veces al día con aperitivos en el medio, de preferencia dos. Eso significa, que debe masticar algo cada 4 horas. Sin embargo, si usted siente que comer aumentará la necesidad de comer más, usted puede reducir los aperitivos, u otra opción es cambiar su menú de aperitivos, reduciendo los alimentos cargados de hidratos de carbono y el cambio con aperitivos ligeros y refrescos que contengan frutas frescas, verduras o yogurt.
Reglamento no. 2: Ver la parte, no sólo las calorías
La mayoría de la gente diría que la cantidad de calorías de los alimentos que están comiendo, en ocasiones les lleva al error de pasar por alto el control de las porciones. Una porción significa una porción. Ni más, ni menos. Compruebe cuánta calorías usted consume en comparación con el contenido de grasa y carbohidratos (todos los productos dietéticos tienen la cantidad escrita en las etiquetas).
Reglamento no. 3: Comer más variedad de frutas y hortalizas frescas
La mayoría de las frutas y los vegetales son bajos en calorías y las hace ideales para bajar de peso, coma siempre una y otra vez para que pueda disuadir su determinación de continuar el programa de plan de alimentación saludable para perder peso. De un impulso a su menú con varios tipos de verduras y una amplia gama de selección de frutas frescas.
Reglamento no. 4: Dar atención en cada grupo de alimentos
Recuerde que para que su cuerpo funcione bien, su cuerpo debe conseguir la fuente de todos los grupos de alimentos. Ojo incluida la grasa! Claro en cantidades bajas. Al igual que el concepto mencionado anteriormente, si usted está consiguiendo más variedad en su dieta, lo más probable es que usted sea capaz de mantener el programa.
Reglamento no. 5: Beba mucha agua
Esta regla es, de lejos, muy, muy importante. El agua le da impulso al sistema digestivo, el metabolismo y mantiene la hidratación del cuerpo para evitar el letargo, fatiga y piel seca. El agua es lo mejor. Algo que las bebidas alcohólicas y la cafeína no cuentan con esos atributos. El agua ciertamente no es un reemplazo de los alimentos, pero a veces cuando su cuerpo mismo le pide beba, lo ideal es tomar entre 1 litro y medio a 2 litros diarios de agua.
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